שיטת הפילאטיס

שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג’וזף פילאטיס (1883-1967) ומבוססת על 6 עקרונות -נשימה, מרכז חזק, תנועתיות, ניגודיות, התארכות ויכולת הפרדה. מערכת האימונים משלבת גוף-נפש, משפרת מודעות גופנית, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית. מעבר להקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפגת כאבים כרוניים, העלאת רמת האנרגיה ופעילות יעילה של האברים הפנימיים. אחד היתרונות העיקריים הוא הגדלת נפח הריאות ומחזור הדם באמצעות נשימה עמוקה ובריאה. כוח וגמישות של שרירי הליבה ושרירי הגב, קואורדינציה שרירית ומנטלית – הם מרכיבי מפתח בתוכנית פילאטיס יעילה. יציבה, שיווי משקל, כוח הליבה משתפרים גם הם בזכות התרגול. התרגול עוזר לשמירה על צפיפות העצם ושיפורה, בריאות המפרקים ושמירה על עמוד שדרה בריא וגמיש. שיטת הפילאטיס מלמדת איזון ובקרה של הגוף, תכונה הגולשת לתחומי חיים נוספים.